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ottobre 2018

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    Dolcetti di Halloween speziati

    29 ottobre 2018
    muffin di Halloween

    Mancano pochi giorni alla notte più spaventosa dell’anno e noi, come sempre in questo periodo, ci inventiamo qualche dolcetto buono-ma-sano da dare ai nostri bimbi e magari anche a quelli che si presenteranno alla nostra porta per il “dolcetto scherzetto”. Caramelle e dolciumi vari sono irrinunciabili ad Halloween, si sa, però almeno con i nostri muffin, così leggeri, ammortizziamo l’effetto iperglicemico di questa magica notte!
    Se non trovate gli stampini che abbiamo utilizzato noi (a forma di zucca), potete tranquillamente utilizzare i pirottini o lo stampo per muffin. 

    Non possiamo fare a meno, anche questa volta, di ricordarvi che i dolcetti in questione contengono ingredienti preziosi per la salute. In merito alla  zucca, ormai avrete capito che in questa stagione è uno dei nostri ingredienti preferiti perché è versatile e ricca di virtù nutrizionali delle quali vi abbiamo parlato molte volte (anche di recente). Di sicuro vi abbiamo già parlato anche della curcuma che è un potente antinfiammatorio e antiossidante grazie alla curcumina in essa contenuta.  Anche la cannella possiede qualità antinfiammatorie e inoltre è utile in caso di diabete perché contrasta l’insulino-resistenza.

    …vi lasciamo alla ricetta di oggi! Buon Halloween a tutti!

    DOLCETTI DI HALLOWEEN SPEZIATI

    Grado di difficoltà:
    semplice
    Tempo di preparazione:
    40 minuti
    Ingredienti per 8 muffin:
    160 g. di farina di farro
    140 g. di zucca già pulita
    80 g. di zucchero di canna
    40 g. di olio di oliva evo delicato
    2 uova
    1 cucchiaio di lievito
    1/2 cucchiaino di curcuma
    1/2 cucchiaino di cannella

    Sgusciate le uova e lavoratele assieme allo zucchero in una ciotola.
    Tagliate la zucca a pezzetti, frullatela assieme all’olio finché non ottenete una crema e versatela nel composto precedente.
    Setacciate la farina con il lievito nella ciotola, aggiungendo la curcuma e la cannella. 
    Riempite per circa 2/3 i pirottini di carta (posizionati nei pozzetti di uno stampo da muffin).  Infornate a 180°C per circa 30 minuti (controllate la cottura con uno stecchino).

    Valori nutrizionali per porzione (un muffin):
    175 kcal
    Proteine: 5,07 g.
    Grassi: 6,81 g.
    di cui saturi: 1.24 g.
    Carboidrati: 24,48 g.
    di cui zuccheri: 11,42 g.
    Fibra: 1,36 g.
    Sodio: 34,87 mg.

  • banana bread leggero
    Dolci

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    8 ottobre 2018

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