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    Acqua aromatizzata alle fragole, limone e menta

    24 maggio 2017
    acqua con fragole

    Lo sapevate che la spossatezza del cambio di stagione può dipendere anche dalla scarsa idratazione? Siamo ormai a primavera inoltrata: la temperatura si alza e il fabbisogno di liquidi aumenta.
    Ma quanto bisogna bere giornalmente? Ciò è stato calcolato dalla Società italiana di nutrizione umana (Sinu), che ha inserito l’acqua tra i nutrienti analizzati nella revisione 2014 dei LARN (Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti ed energia per la popolazione italiana). Secondo questi dati, l’assunzione adeguata di acqua per il maschio adulto è di 2,5 litri, per la donna di 2 litri al giorno. Bambini e adolescenti, invece, ne devono assumere quantità diverse rispetto agli adulti, facendo riferimento a questa tabella:

    Da 1 a 3 anni: 1.200 ml al giorno
    Da 4 a 6 anni: 1.400 ml al giorno
    Da 7 a 10 anni: 1.800 ml al giorno
    Maschi
    Da 11 a 14 anni: 2.000 ml al giorno
    Da 15 a 17 anni: 2.500 ml al giorno
    Femmine
    Da 11 a 14 anni: 1.900 ml al giorno
    Da 15 a 17 anni: 2.000 ml al giorno

    Se già per gli adulti risulta difficile bere, figuriamoci per i bambini! E poi: che cosa possiamo far bere ai nostri piccoli? L’acqua spesso non è gradita, ma bevande zuccherate, gassate o non, succhi di frutta e tè sono insidiosissimi per l’assai elevato apporto di zuccheri. 200 ml (un bicchiere) di una qualsiasi bevanda zuccherata contiene dai quattro ai 5 cucchiaini di zucchero! Ne abbiamo parlato anche QUI.
    La nostra acqua aromatizzata rappresenta un’alternativa sana alle bevande zuccherate, è facile da preparare e con un sapore leggero e rinfrescante che di sicuro piacerà a tutti, compresi i più piccini! Per ottenere un sapore più dolce, potete aggiungere un po’ di Stevia.

    acqua aromatizzata

    Grado di difficoltà:
    facile
    Tempo di preparazione:
    5 minuti (+ raffreddamento in frigo)
    Ingredienti per 2 persone:
    1 litro di acqua
    1 limone
    100 g. di fragole
    menta fresca q.b.

    Lavate le fragole, il limone e le foglie di menta.
    Tagliate a fette spesse metà limone, riducetele a pezzi e versatele nell’acqua assieme al succo dell’altra metà.
    Aggiungete la menta e le fragole, mescolate, chiudete la bottiglia e conservatela in frigo per un paio d’ore o per tutta la notte.

  • Decotto di radice fresca di zenzero
    bevande, tisane consigli

    Decotto di radice fresca di zenzero.

    Dopo le abbuffate pasquali ci viene in aiuto…lo zenzero! Ve lo proponiamo come decotto per sfruttare al meglio le sue proprietà detossificanti e coadiuvanti nella perdita di peso.  Ma le virtù di questa benefica…

    29 marzo 2016
  • Tisana detox
    bevande, tisane

    Tisana detox

    Chiudiamo la settimana con un’ultima tisana disintossicante, particolarmente indicata per drenare il fegato. Gli ingredienti per questa tisana sono: – Il cardo mariano che ha proprietà epatoprotettive, ovvero la capacità di promuovere la salute e la funzionalità del…

    27 dicembre 2013
  • Tè verde e zenzero
    bevande, tisane

    Tè verde e zenzero

    Oggi proponiamo una tisana disintossicante, drenante ed antiossidante a base di tè verde e zenzero… Il tè verde ha un prezioso contenuto di antiossidanti che aiutano l’organismo a difendersi dai radicali liberi, sono presenti anche le…

    26 dicembre 2013
  • Bevanda detox a base di aceto di mele
    bevande, tisane

    Bevanda detox a base di aceto di mele

    Buon Natale a tutti! Oggi vi proponiamo un’altra bevanda detox, ancora più semplice da preparare. Si tratta di bere, ogni mattina a digiuno, un bicchiere d’acqua con all’interno un cucchiaio di aceto di mele…

    25 dicembre 2013
  • Bevanda detox al limone e sciroppo d'acero
    bevande, tisane

    Bevanda detox al limone e sciroppo d’acero

    Ecco una bevanda detox facilissima da preparare e da consumare tutte le mattine per almeno una settimana (ma potete prolungarne il consumo per tutto il periodo delle feste). Ogni mattina bevete un abbondante bicchiere d’acqua…

    24 dicembre 2013
  • Skiwasser dietetico
    bevande, tisane

    Skiwasser dietetico

    Come promesso ieri, oggi vi proponiamo una bevanda alternativa! Grazie a Nada dell’albergo Monte Sella di San Virgilio di Marebbe quest’estate abbiamo scoperto lo skiwasser, bevanda molto dissetante… e noi di QB non potevamo…

    23 agosto 2013
  • Mocktail al pompelmo
    bevande, tisane

    Mocktail al pompelmo

    Pronto per voi un mocktail! Come? Che cosa è un mocktail? E’ un finto cocktail (da mock, che in inglese significa falso), senza alcol e quindi ipocalorico! Sembra che stia diventando una moda e certamente…

    4 aprile 2013
  • Tè verde & zenzero
    bevande, tisane

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    Oggi proponiamo una tisana disintossicante, drenante ed antiossidante a base di tè verde e zenzero… Il tè verde ha un prezioso contenuto di antiossidanti che aiutano l’organismo a difendersi dai radicali liberi, sono presenti anche le…

    20 dicembre 2012
  • Tisana finocchio & anice
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    Tisana finocchio & anice

    Proseguiamo la settimana detox proponendo una tisana a base di finocchio ed anice stellato, iniziate a scaldare l’acqua e seguiteci…   L’anice ha un profumo dolciastro, si usano i semi (più raramente le foglie) interi o…

    18 dicembre 2012