Una colazione che fa pensare all’estate con uno smoothie ricco di vitamine A e C! Melone, fragole e carote frullate assieme ad uno yogurt magro… che ne dite? Aggiungete qualche fetta biscottata con un velo di miele e la giornata inizierà sicuramente bene!
Tempo di preparazione:
10 minuti
Difficoltà:
semplice
Ingredienti per 1 porzione:
1 carota
5 fragole
100 g. di melone
1 yogurt magro bianco
Pulite la frutta e la verdura, tagliate la carota a fettine e mettetela nel bicchierone del frullatore, assieme al melone e alle fragole. Aggiungete lo yogurt ed azionate il frullatore.
Valori nutrizionali per porzione:
120 kcal
Proteine: 6,1 g. (20,4%)
Grassi: 2,5 g. (19,3%)
carboidrati: 19,2 g. (60,3%)
120 kcal
Proteine: 6,1 g. (20,4%)
Grassi: 2,5 g. (19,3%)
carboidrati: 19,2 g. (60,3%)
8 Commenti
sostituendo lo yogurt magro bianco con lo yogurt greco bianco, quanto cambiano le calorie?
ho trovato tanti smootie interessanti su un sito americano, ma tutti hanno lo yogurt greco (che preferisco)
Io uso lo yogurt greco bianco allo 0% in grassi (la solita marca che si trova in tutti i supermercati e fa 3 versioni a diversa percentuale di massa grassa). Mi trovo benissimo ed è molto meno acido dello yogurt bianco normale. Ci faccio pure lo tzatziki 😉 elisa
Buongiorno, complimenti per le belle ricette!!
normalmente per colazione alterno:
1yogurt con 15g di crusca, 10g di frutta secca e n frutto
Pancakes fatti con 2 albumi e 15g di crusca, 25 g di marmellata senza zucchero e 10g di frutta secca . Sono colazioni equilibrate? Vanno bene in un regime ipocalorico ?
Grazie
Poca differenza Arianna se si usa uno yogurt greco 0% grassi…
sicuramente da provare!
Buoooono! Vogliamo la ricetta per lo tzatziki!
Buonasera! Sono 2 colazioni molto simili ed entrambe equilibrate tra proteine, zuccheri semplici e complessi. Non posso entrare nel merito del regime ipocalorico perché non conosco il suo fabbisogno energetico giornaliero… comunque sono 2 ottime colazioni!
Grazie davvero per la risposta! Io sto seguendo una dieta da 1400/1500 kcal.. Può andare bene quindi questa colazione? O sto assumendo troppe calorie?
Grazie ancora è ancora complimenti
Possono andare molto bene, ovviamente le calorie del pranzo e della cena devono essere distribuite altrettanto bene!
Grazie a te!!!!!