merende

Ai fornelli con Q.B. e la merenda di scuola!

17 settembre 2014
la merenda di scuola
La scuola è ricominciata e noi di Q.B. ripubblichiamo un post riguardo alle merende di scuola! Qualche idea da mettere nello zaino di scuola dei nostri bambini…
Pane e prosciutto cotto
1 bocconcino (circa 30 gr.) con prosciutto cotto magro (20 gr.)
113 kcal
Proteine: 7,0 gr.
Grassi: 1,0 gr.
Carboidrati: 20,3 gr.
Pane e cioccolato
1 bocconcino (circa 30 gr.) con cioccolato fondente (15 gr.)
148 kcal

Proteine: 3,3 gr. 
Grassi: 4,1 gr.
Carboidrati: 26,3 gr.

Pane e marmellata
1 bocconcino (circa 30 gr.) con marmellata (25 gr.)
142 kcal
Proteine: 2,7 gr.
Grassi: 0,1 gr.
Carboidrati: 34,7 gr.
Pane e pomodoro
1 bocconcino (circa 30 gr.) con pomodoro condito con olio (1 cucchiaino)
135 kcal
Proteine: 2,8 gr.
Grassi: 5,6 gr.
Carboidrati: 20,6 gr.

 

E ancora:
1 vasetto di yogurt alla frutta con 2 biscotti secchi
1 fetta di torta margherita fatta in casa
4-5 biscotti secchi 
2 biscotti secchi e 1 frutto
1 piccolo budino
1 pacchetto di crackers integrali non salati in superficie

Ovviamente nello zaino non deve mancare una bottiglietta di acqua, da preferire ai succhi di frutta e alle bibite zuccherate!

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