Prima colazione

Smoothie bowl ai mirtilli e fiocchi d’avena

19 febbraio 2016
smoothie bowl mirtilli
Oggi vogliamo dire grazie a Instagram che ci fa conoscere le mode e le tendenze del food… infatti, proprio curiosando fra le foto di questo social, abbiamo scoperto che i frullati non si bevono più ma si mangiano nella ciotola… conoscete gli smoothie bowls? No?! Recuperate subito perché sono un’ottima idea per le vostre colazioni non solo per la bontà ma anche per le caratteristiche nutrizionali! Potete abbinare i frutti che più vi piacciono, frullarli con lo yogurt (attenzione alla consistenza… non deve essere troppo liquida) e poi mischiarli ai cereali oppure a svariati semi o anche ai frutti secchi: insomma una marcia in più per iniziare bene la giornata! 
Grado di difficoltà: 
facile
Tempo di preparazione: 
10 minuti
Ingredienti per 2 persone:
400 ml. di yogurt ai mirtilli
1 banana (di cui metà congelata)

2 cucchiai di fiocchi di avena

1 cucchiaio di mirtilli
2 fettine di arancia
1 cucchiaino di bacche di Goji

Frullate la banana con lo yogurt e distribuite lo smoothie nelle ciotole: decorate con i mirtilli freschi, le bacche di Goji, i fiocchi di avena e una fettina di arancia.

Valori nutrizionali per porzione:
240 kcal
Proteine: 7,4 g.
Grassi: 2,3 g.
Carboidrati: 45,3 g.

Ti potrebbe interessare anche

Nessun commento

Scrivi una risposta