Prima colazione

Smoothie ai mirtilli e pesca

17 giugno 2012

Ovvero come far mangiare (bere) la frutta ai bambini che non la amano…

Dopo un divertente pigiama party (festa di compleanno*), Anna, Chiara e Francesca si godono una golosa colazione sul terrazzo… con uno smoothie (frullato*) di mirtilli e pesche… Date libero sfogo alla vostra fantasia con gli abbinamenti di gusto e di colore che ritenete più adatti!!!!
Ingredienti per una porzione:
mirtilli 100 gr.
1 pesca gialla media
1 vasetto di yogurt intero (io l’ho usato alla vaniglia perchè mi era avanzato dalla preparazione dei cup cake di compleanno)
1 cucchiaino raso di miele
Lavate e sbucciate la frutta; tagliate le pesche a pezzetti e mettete tutti gli ingredienti nel boccale del frullatore: frullate finchè non ottenete una crema morbida. Servite subito nel bicchiere.
Valori nutrizionali per porzione:
kcal 170
Proteine: 7,1 gr. (16,8%)
Grassi: 5 gr. (26,5%)
Carboidrati: 25,4 gr. (56,7%)
La colazione light potrebbe essere completata con 3 fette biscottate, per un totale di:
Kcal 300
Proteine: 10,7 gr
Grassi: 6,9 gr.
Carboidrati: 51,8 gr.
*Le parole in grassetto sono tradotte tra parentesi per chi ha più di 30 anni e nella propria infanzia faceva feste di compleanno e beveva frullati… e parlava italiano!

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3 Commenti

  • Rispondi Benedetta Marchi 17 giugno 2012 at 16:42

    ma che buono!!!Spero che presto i mirtilli arrivino anche nelle mie zone!!

  • Rispondi carla 18 giugno 2012 at 14:26

    mamma che buono!

  • Rispondi samaf 18 giugno 2012 at 21:46

    ciao! mancano 5 giorni alla fine del mio contest ma pensavo che le vs ricettine sarebbero perfette per il mio contest… dai uno sguardo…
    http://dolcizie.blogspot.it/2012/04/lalbero-goloso-una-dolce-raccolta.html

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