Prima colazione

Colazione d’estate

4 agosto 2014
Colazione d'estate
Q.B. va in vacanza, si prende una breve pausa ma non vi lasciamo soli… abbiamo deciso di riproporvi alcune delle ricette più cliccate per i piatti estivi!

 

Ci rivediamo il 25 agosto con nuove ricette e tante idee per continuare a “Stare bene con leggerezza”!
Partiamo con una prima colazione veramente salutare!
Ingredienti per 1 porzione:
1 vasetto di yogurt magro bianco
30 gr. di fiocchi di avena
1 pesca
1 cucchiaino di olio di lino bio
1 cucchiaino di miele
5 mandorle
succo di mezzo limone
In una tazza mettete lo yogurt con il  cucchiaino di olio di lino e sbattete con una forchetta fino a ottenere un impasto cremoso, per perdere l’originario sapore.
Aggiungete il succo del mezzo limone, il  miele, le mandorle macinate, i fiocchi di avena e la pesca tagliata a pezzetti. Mescolate gli ingredienti.
Valori nutrizionali per porzione:
304 kcal.
Proteine: 9,2 gr. (12,1%)
Grassi: 12,3 gr. (36,4 %)

Carboidrati: 41,8 gr. (51,5%)

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