Prima colazione

Smoothie invernale

4 febbraio 2013
Smoothie invernale
Iniziamo la settimana con una super colazione a prova  di influenza, di verifiche di fine quadrimestre e di stanchezza invernale: kiwi (per un carico di vitamina C), pappa reale (un solo cucchiaino non è poi così calorico e apporta una vasta gamma di vitamine), olio di semi di lino (ricco di acidi grassi essenziali ω3 e ω6), che ne dite?
Ingredienti per 2 porzioni:
1 banana media
2 kiwi
1 mela gialla
1 vasetto di yogurt magro bianco
2 cucchiaini di pappa reale
2 cucchiaini di olio di semi di lino
Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore ed azionate finchè la consistenza non diventa cremosa. Quindi servite e bevete subito.
Abbinando lo smoothie a 4 biscotti secchi otteniamo un’ottima colazione.
Valori nutrizionali per una porzione (compresi i biscotti):
273 kcal
Proteine: 5,8 gr. (8,5%)
Grassi: 8,6 gr. (28,4%)
carboidrati: 46,0 gr. (63, 1%)

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4 Commenti

  • Rispondi Valeria 4 febbraio 2013 at 17:22

    Avete sempre delle idee interessanti, semplici e saporite!

    Volevo proporvi un gioco se vi fa piacere!
    http://www.terraefarina.it/2013/02/giochiamo-per-conoscerci.html

    Ciao!
    Valeria

  • Rispondi alba 5 febbraio 2013 at 13:27

    Buonissimo! Volevo chiedervi un consiglio per dei centrifugati o frullati di verdure crude perchè sono a corto di idee! Le uniche verdure che uso per adesso sono gli spinaci

  • Rispondi Dott.ssa Paola Richero 7 febbraio 2013 at 14:26

    Grazie, iniziativa simpatica… se riusciamo partecipiamo volentieri!

  • Rispondi Dott.ssa Paola Richero 7 febbraio 2013 at 14:27

    Continua a seguirci, ci hai dato uno spunto per qualche centrifugato di verdure…

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