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Smoothie di fine primavera

16 maggio 2014
Smoothie di fine primavera
Una colazione che fa pensare all’estate con uno smoothie ricco di vitamine A e C! Melone, fragole e carote frullate assieme ad uno yogurt magro… che ne dite? Aggiungete qualche fetta biscottata con un velo di miele e la giornata inizierà sicuramente bene!

Tempo di preparazione:
10 minuti
Difficoltà:
semplice
Ingredienti per 1 porzione:

1 carota
5 fragole
100 g. di melone
1 yogurt magro bianco
 
Pulite la frutta e la verdura, tagliate la carota a fettine e mettetela nel bicchierone del frullatore, assieme al melone e alle fragole. Aggiungete lo yogurt ed azionate il frullatore.
 
Valori nutrizionali per porzione:
120 kcal
Proteine: 6,1 g. (20,4%)
Grassi: 2,5 g. (19,3%)
carboidrati: 19,2 g. (60,3%)

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8 Commenti

  • Rispondi Arianna De Muti 16 maggio 2014 at 8:59

    sostituendo lo yogurt magro bianco con lo yogurt greco bianco, quanto cambiano le calorie?
    ho trovato tanti smootie interessanti su un sito americano, ma tutti hanno lo yogurt greco (che preferisco)

  • Rispondi Anonimo 16 maggio 2014 at 16:42

    Io uso lo yogurt greco bianco allo 0% in grassi (la solita marca che si trova in tutti i supermercati e fa 3 versioni a diversa percentuale di massa grassa). Mi trovo benissimo ed è molto meno acido dello yogurt bianco normale. Ci faccio pure lo tzatziki 😉 elisa

  • Rispondi The travelling black cat 17 maggio 2014 at 15:32

    Buongiorno, complimenti per le belle ricette!!
    normalmente per colazione alterno:
    1yogurt con 15g di crusca, 10g di frutta secca e n frutto
    Pancakes fatti con 2 albumi e 15g di crusca, 25 g di marmellata senza zucchero e 10g di frutta secca . Sono colazioni equilibrate? Vanno bene in un regime ipocalorico ?
    Grazie

  • Rispondi Dott.ssa Paola Richero 17 maggio 2014 at 21:01

    Poca differenza Arianna se si usa uno yogurt greco 0% grassi…
    sicuramente da provare!

  • Rispondi Dott.ssa Paola Richero 17 maggio 2014 at 21:03

    Buoooono! Vogliamo la ricetta per lo tzatziki!

  • Rispondi Dott.ssa Paola Richero 17 maggio 2014 at 21:09

    Buonasera! Sono 2 colazioni molto simili ed entrambe equilibrate tra proteine, zuccheri semplici e complessi. Non posso entrare nel merito del regime ipocalorico perché non conosco il suo fabbisogno energetico giornaliero… comunque sono 2 ottime colazioni!

  • Rispondi The travelling black cat 18 maggio 2014 at 12:12

    Grazie davvero per la risposta! Io sto seguendo una dieta da 1400/1500 kcal.. Può andare bene quindi questa colazione? O sto assumendo troppe calorie?
    Grazie ancora è ancora complimenti

  • Rispondi Dott.ssa Paola Richero 18 maggio 2014 at 13:51

    Possono andare molto bene, ovviamente le calorie del pranzo e della cena devono essere distribuite altrettanto bene!
    Grazie a te!!!!!

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