Tag

prima colazione

    Dolci In evidenza

    Pane alle albicocche e ai mirtilli

    28 agosto 2017
    pane albicocca mirtilli

    Buon lunedì! E’ fine mese ma per alcuni sicuramente è un lunedì di rientro al lavoro, in questa settimana che sta in bilico fra agosto e settembre… Per iniziare bene la giornata cosa c’è di meglio di una colazione Quanto Basta energetica? Oggi abbiamo trovato l’ispirazione dal blog NONSOLOFOOD e le sue fette biscottate con frutta secca! Abbiamo sostituito il burro con l’olio, utilizzato il latte totalmente scremato e così ecco pronto questo pane alle albicocche ed ai mirtilli, un dolce (poco dolce) leggero e povero di grassi saturi! 2 fettine di apricot&blueberries bread, assieme al vostro caffè o al tè preferito, sono l’ideale per una partenza super, perchè:

    • le albicocche sono tra i frutti più ricchi di betacarotene, contengono potassio (320 mg.), magnesio, fosforo e ferro. Anche da secche conservano un’ottima quantità di vitamina A con un apporto calorico dovuto per il 66% di zuccheri naturali ed il 2,4 % di proteine.
    • i mirtilli abbondano di antociani (a cui devono la loro colorazione), potenti antiossidanti amici della circolazione ed antagonisti  dei fenomeni degenerativi associati all’invecchiamento.

    PANE ALLE ALBICOCCHE E AI MIRTILLI
    pane all'albicocca

    Grado di difficoltà:
    semplice
    Tempo di preparazione:
    45 minuti + 1 ora di lievitazione
    Ingredienti per 14 persone:
    250 g. di farina 00
    100 g. di farina manitoba
    50 ml. di olio evo
    20 g. di zucchero di canna
    1 uovo
    150 ml. di latte scremato
    50 g. di albicocche disidratate
    100 g. di mirtilli disidratati
    1 bustina di lievito di birra disidratato
    scorza grattugiata di 1 limone
    1 pizzico di sale

    Idratate il lievito con 50 ml. di acqua ed 1 cucchiaino di zucchero, lasciatelo riposare per 10 minuti (deve formarsi una schiuma).
    Nel frattempo tagliate a piccoli pezzetti le albicocche disidratate.
    In una ciotola versate la farina 00 e la farina manitoba assieme allo zucchero, al lievito ed alla scorza di limone. Iniziate ad impastare gli ingredienti, quindi aggiungete l’uovo, l’olio ed il latte e proseguite a lavorare l’impasto. Aggiungete la frutta disidratata ed un pizzico di sale: impastate finché la consistenza non diventa compatta ed elastica. Formate una palla e lasciate riposare per 1 ora.
    A questo punto stendete l’impasto con il matterello formando un rettangolo avente una dimensione pari alla lunghezza dello stampo da plumcake: dalla parte di questo lato arrotolate l’impasto su se stesso e posizionatelo nello stampo. Infornate a 180°C per 30 minuti (controllate la cottura finale con uno stecchino).

    VALORI NUTRIZIONALI PER PORZIONE:
    163 kcal
    Proteine: 4,1 g.
    Grassi: 4,5 g.
    Carboidrati: 27,7

  • colazione budwig
    consigli

    La colazione ideale per i nostri scolaretti

    Siamo a settembre: tempo di pensare alla ripresa della scuola! Per far partire bene i nostri scolaretti dobbiamo pensare a una prima colazione adeguata. La regola fondamentale è semplice: mai saltarla! Lo sapevate che…

    1 settembre 2016