frutta

Pizza di…macedonia!

16 luglio 2018

La medicina è lo studio della malattia, mentre la nutrizione è lo studio della salute

Vi piace questa frase? A noi tanto, troviamo sia l’essenza della nostra professione! L’ha scritta tanti anni fa Adelle Davis, una delle più note nutrizioniste al mondo. Tempo fa vi abbiamo parlato di Ancel Keys, famoso per i suoi studi sulla dieta mediterranea, oggi invece vi facciamo conoscere questa donna (morta nel lontano 1974)  perchè non è stata solo una bravissima nutrizionista, ma anche un’autrice di enorme successo: pensate che i suoi libri hanno superato i 10 milioni di copie!
Per esempio, nella sua prima opera, Let’s Cook it Right, insegna alle casalinghe i benefici di pane e cereali integrali e delle verdure fresche, e consiglia di limitare lo zucchero e i cibi confezionati e lavorati. Concetti tutt’ora molto importanti, ma lei ne parlava già nel 1947, anno di pubblicazione del libro! Era davvero “avanti”! Un’altra sua pubblicazione, Let’s Have Healthy Children, contiene consigli nutrizionali per le donne in gravidanza, per i neonati e per i bambini, compresa la spiegazione dei benefici dell’allattamento al seno (anche qui ha precorso i tempi!). E da lì molti altri libri, tutti di altissimo valore. Una vera divulgatrice della sana e corretta alimentazione! Quello che, nel nostro piccolissimo, cerchiamo di fare anche noi 😉 

Dedichiamo ad Adelle Davis la ricetta di oggi perchè siamo sicure che l’avrebbe approvata. In realtà questa volta vi diamo più un’idea che una ricetta: un modo sfizioso e originale per mangiare la frutta fresca. Ve la proponiamo senza aggiunte, al naturale e fresca, per un pieno di salute: un nuovo modo per portare la macedonia a tavola. Siamo sicure che con questo caldo apprezzerete la nostra idea, anche per lo sforzo minimo necessario alla sua preparazione!

PIZZA DI MACEDONIA

Grado di difficoltà:
facile
Tempo di preparazione:
10 minuti
Ingredienti per 4 persone:
1 fetta di mini anguria
1 pesca
1 kiwi
1 fetta di melone
5 lamponi
4 rametti di ribes rosso
15 mirtilli
10 g. di mandorle secche a lamelle

Tagliate 1 fetta di mini anguria nella parte centrale in sezione orizzontale. Lavate e sbucciate la frutta. Tagliate a fettine la pesca ed il kiwi. Con lo scavino preparate delle palline di polpa di melone. Assemblate la pizza a vostro piacimento. Per decorazione utilizzate le mandorle a lamella.

VALORI NUTRIZIONALI PER PORZIONE:
Kcal 52
proteine 1.40 g
grassi 1,26 g
di cui saturi 0.09 g
carboidrati totali 9,44 g
di cui zuccheri 9,44 g
fibra 2.59 g
sodio 6,67 mg

 

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